sağlık beslenme ilişkisi

warning: Creating default object from empty value in /home/islamisi/public_html/modules/taxonomy/taxonomy.pages.inc on line 33.

DENGELİ(İDEAL, SAĞLIKLI, İYİ) BESLENME - Bir kez daha sağlık

DENGELİ(İDEAL, SAĞLIKLI, İYİ) BESLENME (Denemesi)-(İnternet Derlemesi)

Vücudumuzun bütün besinlerin içerdiği vitamin, mineral, protein vs. gıdalara ihtiyacı vardır. Esas olan bütün yiyecek çeşitlerinden az da olsa belli zaman dilimlerinde (günlük, haftalık gibi) alınmasıdır. Beslenmedeki yiyecek çeşidinin az olması ihtiyaç duyulan bazı protein, yağ, vitamin, mineral gibi gıdaların alınamamasına veya az alınmasına sebep olup bu da ilerleyen dönemlerde değişik sağlık sorunları doğurmaktadır.

Beslenmedeki temel yiyecekler : Et (kırmızı, beyaz), süt, yumurta, peynir, zeytin, yoğurt, bal ve balık olarak ifade edilebilir. Haftada 2-3 kere alınmalıdır. Canlılığın, hücre sisteminin temeli protein ve doğal yağlara dayanır. Bu yüzden proteinsiz ve doğal yağsız(süt ürünlerindeki yağlar, etteki yağ, tereyağ ve zeytin yağı) beslenme düşünülemez.

* Bunların yanında taze MEVSİMİNDE sebze ve meyve çeşitleri de günlük alınması gereken besinlerdir. Haftanın her günü en az bir sebze çeşidi(nohut, fasülye, mercimekvs.) sade veya etli yemeklerle alınabilir.
* Fındık, ceviz başta olmak üzere badem, fıstık, kestane gibi kuruyemişler de mutlaka düzenli tüketilmesi gereken besinlerdendir. Özellikle fındık ve ceviz hiç ihmal edilmemelidir.
* Reçel yerine doğal pekmez ve bal tercih edilmesi daha iyidir.
* Soğan, sarımsak, limon vücudun bağışıklık direncini artırır. Özellikle yeşil yapraklılardan yapılan salatalar her gün tüketilmelidir.
* Baharat çeşitlerinin de faydaları olduğu için yemek pişirmede lezzet unsuru da olmak üzere kullanılmalıdır.

* Beslenmedeki ideal olan, sebze ağırlıklı, ölçülü et yemekleri, bol yeşillikli, düzenli yeme ve aşırı yememektir.
* Ayrıca yağ(trans yağ, margarin, rafine yağ), tuz, şeker, un(beyaz, işlenmiş) gıdaları az alınmalı hatta mümkünse alınmamalıdır. Bütün hastalıklar karaciğer yağlanmasından kaynaklanır. Bu yiyecekler doğrudan karaciğerde depolandığı için sağlık açısından esas zararlı olan bunlardır.

Reklam

İçeriği paylaş